青少年如何提高睡眠质量
2013-11-24 1人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：晚上睡不香，睡着之后多梦，无法进入深层睡眠，易受外界干扰，请问如何治疗？
曾经的治疗情况和效果：无治疗
想得到怎样的帮助：不吃药，通过物理方法治疗，最好是随时可以治疗不受时间和地域的限制
免费咨询
满意答案
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- 赵天豫 副主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
你好，你受到失眠多梦的困扰。现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响会导致多梦。
建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
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2022-11-24 19:20
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