2013-12-16 4人回答
性别:男年龄:30岁
健康咨询描述:经常上夜班要注意什么?应该怎样补?经常上夜班要注意什么?应该怎样补?
满意答案
病情分析:
朋友,你好,建议多补充蛋白质,维生素,白天一定要保证足够的睡眠,适当多外出活动,增强身体的抵抗力,和免疫力,希望可以帮助到你。
其他答案 (3)
病情分析:
您好,经常熬夜容易引起高血压、胃肠功能紊乱、神经衰弱等。建议适当休息,多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素,规律饮食,避免暴食暴饮。
病情分析:
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降,一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
指导意见:
熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳
病情分析:
您好,经常上夜班熬夜,首先在饮食上要注意不要吃得太油腻,应该清淡一些,补充维他命B,能够解除疲劳,增强人体免疫力。
指导意见:
平时多喝绿茶,枸杞菊花茶,苦荞茶等等,能提神,明目,避免因熬夜导致的上火。在一点,熬夜后要第二天补足睡眠