成人缺锌怎么补才有效

病情分析：
你好，根据你所描述的情况来分析，一般来讲，先通过食补，食补效果不好，才考虑药补，建议合理饮食，多吃肉类贝类海鲜谷类豆类酵母等等。必要时给予葡萄糖酸锌口服。

病情分析：
补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。

食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。

指导意见：
但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；

如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。

病情分析：
您好，您现在的情况建议补充锌即可。

指导意见：
铁含量在临界值，可以食补，不需要用药，平时可以多实用些海产品来补充锌。