怎样克服打电话恐惧的心里？

性别：女年龄：25岁

健康咨询描述：以前挺胆小，有些自卑，初中和别人说话就有点胆怯，但没结巴，大学毕业后，上班了，面对工作，特害怕打电话或接电话，我说时，老想别人在认真听，别人会不会质疑我，别人会骂我吗？这时就结巴，一个字一个字的重复，打电话基本说不出完整的话。有时心里极度低落，听到电话声就害怕。面对面交谈还可以，复述很长事情给陌生人也会结巴。前段时间看了心理暗示的书，刚开始还行，时间长了就不起作用，请问我这怎么克服？

曾经的治疗情况和效果：前段时间看了心理暗示的书，告诉自己，我可以做到，刚开始还行，时间长了就不起作用，打电话时，老会预感说不出来、害怕

想得到怎样的帮助：怎样克服打电话恐惧的心里。