吃什么食物能改善失眠？
2014-03-27 1人回答
性别：女年龄：45岁
健康咨询描述：我不知道怎么回事，这一年来经常失眠，一到了晚上就反反复复睡不着觉，躺在床上翻来覆去睡不着，我试过很多催眠方法都不行，不知道该怎么办了，朋友说通过饮食来调节，想了解一下。
想得到怎样的帮助：吃什么食物能改善睡眠？
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满意答案
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- 陈柯文 药师
- 咨询：22017人
病情分析：
你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。
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2014-03-27 09:28
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