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腰肌劳损的锻炼方法，具体一点的。

2014-03-27 1人回答

性别：男年龄：24岁

健康咨询描述：腰肌劳损的锻炼方法，具体一点的。腰肌劳损的锻炼方法，具体一点的。

满意答案

: 李秉毅医师; 咨询：3895人

病情分析：
您好，腰肌劳损主要是采取腰背肌功能锻炼，可以促进腰肌血液循环，促进炎症吸收和组织修复，松解粘连等等作用

指导意见：
最长用的方法是床上锻炼，如直腿抬高锻炼，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。三点、五点支撑：仰卧于床上，双脚、双肘、后脑部着床，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。飞燕点水，病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样翘起。三种锻炼方法相结和，交替进行，循环反复锻炼，每次30-60min，每日2次。原则是先慢后快，先小幅度后大幅度，先轻后重，循序渐进，持之以恒

投诉 追问 2014-03-27 10:12

2014-03-27患者追问

谢谢，请问可以治好吗。