我想减肥，减10斤怎么办？

病情分析：
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

指导意见：


饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

病情分析：
你好，减肥每天都要做有氧运动，每天半小时的快跑和有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。

指导意见：


饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

病情分析：

减肥不建议服用减肥药，有很大副作用，容易反弹在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.

指导意见：
多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.

病情分析：
肥胖是因为热量堆积沉淀所导致的，因为摄入的热量大于了消耗的热量，有的肥胖和本身的内分泌等都是有直接关系的

指导意见：
我建议你养成好饿生活习惯，比如不熬夜等，控制总热量的摄入，多喝水，根据自己的实际情况给自己制定一个合适自己的减肥方案并且坚持，比如多参加体育锻炼，而不要盲目的使用减肥产品