背部肌肉劳损怎么办？

病情分析：
可按摩,理疗,服用药物均有助于缓解.
1,注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担；拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲；向高处取放东西时,够不着不宜勉强；
2,首先要加强锻炼,提高身体素质.特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤.因此,有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈,后伸,左右腰部侧弯,回旋以及仰卧,起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,减少生病的机会.
3,注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗；
4,另外还应该注意以下几种情况:
1）防止潮湿,寒冷受凉.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.
2）急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性.
3）体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.
4）纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等.
5,推拿治疗慢性腰肌劳损能明显改善症状,特别早期见效更显,但本病往往易复发,应注意平时的工作姿势.如能配合功能锻炼,并持之以恒,则有利于提高疗效.