晚上失眠多梦睡不好怎么办
2014-04-25 1人回答
性别：女年龄：34岁
健康咨询描述：这几天晚上老是失眠，而且就算是睡着了，也是会做好多的梦，没两个小时就是会醒了，再入睡就是非常的困难的，让我白天一点精神也没有的，上班也是特别的没神的，想来咨询下。
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病情分析：
你好，1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。（3）白天尽量不午睡。（4）晚餐不要吃得太饱。（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。（6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
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2014-04-25 09:57
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