2014-05-19 1人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:不久前开始我发现自己竟然失眠了,睡不着的感觉真难受,影响生活影响工作,因为精神状态不佳,眼睛黑眼圈很重,别人都以为我是带病上班之类的。这几天睡觉前我都去跑步,想累点帮助睡眠,但是感觉没什么效果。
想得到怎样的帮助:失眠了该怎么进行调节呢?平常可以做剧烈运动吗?
满意答案
病情分析:
你好!可以尝试下自我调节治疗:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。睡眠前应尽是避免剧烈运动,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。