睡眠质量差，多梦，早上很累，整天精神不好

病情分析：
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。

指导意见：


您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

病情分析：
您好，常见导致睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

指导意见：
治疗应寻求并消除睡眠不好的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。