2014-06-27 1人回答
性别:男年龄:29岁
健康咨询描述:最近一段时间公司的工作压力特别的大,每天晚上睡觉的时候我脑子里都是工作的种种问题,可能是为此导致的我总是失眠,每天晚上都要到深夜一两点才能入睡,为此我非常的痛苦。
想得到怎样的帮助:失眠患者应该如何调节呢?
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病情分析:
你好,首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。