什么才是最科学的减肥方法？

病情分析：
你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。

指导意见：
晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

病情分析：
你好，你的BMI指数是26.12的情况的。是属于超重的情况不属于肥胖的。但是相对也是需要适当的减肥的。

指导意见：
主要是要减肥不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。没有让你说一定要跑步之类的，你可能会觉得累。就快步走这样的行动是不难的吧？其减肥的效果也是比较好的。而且容易坚持的。最好是1小时以上。

第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。尽量不要喝酒吸烟的。

要好好坚持。

病情分析：
你好，肥胖多是饮食过多、运动较少等导致的脂肪堆积。

指导意见：
建议适当减少饮食，每餐维持在七成饱即可，尤其是减少夜间饮食，适当增加体育锻炼，关键是要长期坚持，一定功能够起到减肥效果的。

病情分析：
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食

指导意见：
必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食