2014-08-31 1人回答
性别:男年龄:27岁
健康咨询描述:最近烦心事特别多,奶奶重病加上工作上出了一些问题被领导训斥了,每天晚上都到了凌晨一两点才能睡着,但是早上起得特别早,睡眠质量特别的差,越是着急越睡不着,每天都弄得很累。但是不知道睡觉前该采取什么措施才能安然入睡。
想得到怎样的帮助:最近晚上总是失眠,该怎么办呢?
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病情分析:
你好,适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。