2014-09-16 2人回答
性别:男年龄:33岁
健康咨询描述:患者年龄:33
患者性别:男最近心情不太好,烦心的事太多了,晚上就总是失眠,睡不着了,整个晚上都睡不着,白天起来头痛的要命,有什么好方法解决失眠,要是长期这样下去可不行啊。
想得到怎样的帮助:有什么好方法解决失眠?
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病情分析:
你好,1、从300倒数,每次递减3;2、下午2点后别喝咖啡;3、睡前冲个热水澡;4、降低卧室室温;5、睡前3小时不进食;6、注意卧室灯光;7、买张舒适的床8、限制白天睡眠时间。
其他答案 (1)
病情分析:
可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。