早上跑步前应该吃什么

指导意见：
您好，为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛，建议以下食品（跑步前半小时至一小时食用）

1、低纤维水果或蔬菜：西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子。

2、奶制品：酸奶、优酪乳，这类食品当中的有益菌会有助于消化。

3、精制食品：通心粉、精米、硬面包圈，对胃的负担较轻。

病情分析：
根据你的描述，加强营养。

指导意见：
一般来说坚持时间长就会好些，注意加强营养

病情分析：
早上训练的话最好不要吃什么东西

指导意见：
可以喝点水，但是不要喝太多，喝太多就不能跑步了，最好先不要吃东西

病情分析：
你好，注意晨炼前的饮水

指导意见：
跑之前空腹喝一杯凉开水或者蜂蜜水，慢跑之后就吃一些粗纤维的食物做早餐，比如全麦面包，燕麦片，喝低脂奶，这样比较健康，能补充人体所需要的营养素，粗纤维食物还可以促进肠蠕动