最近一直晚上老是在失眠怎么办啊？

病情分析：
你好，根据你所描述的症状，你患有严重的失眠症状。严重的失眠现象可能跟你精神紧张。生活压力大等都有关系。建议你控制好自己的情绪。

病情分析：
你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

病情分析：
你好，首先建议患者不要吃药，避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶。规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑