2014-10-03 1人回答
性别:女年龄:25岁
健康咨询描述:成年人缺钙 缺铁 缺锌 会影响什么,怎么食补呢 平时应该多吃什么 才能充分的补充 钙 铁 锌:
想得到的帮助:怎么补充 钙 铁 锌 应该先补什么 后补什么
满意答案
病情分析:
您好,成年人缺钙会导致骨质疏松,缺铁会导致贫血,缺锌影响更加多,比如影响免疫力,胃肠道功能异常,影响生殖腺功能等等
指导意见:
因此,必须要根据缺的严重程度,决定是药补还是食补,如果只是轻度的,可以通过食补,含钙,铁,锌较高的食物如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。牛奶、奶酪、虾皮、芝麻、海鱼、莲子、花生、芝麻、核桃、虾、燕麦、牛肉等等