成年人怎么补充大脑营养

病情分析：
从症状描述上看像这种情况是神经衰弱的表现。

指导意见：
你好，从症状描述上看像这种情况是神经衰弱的表现。建议用脑灵素.安神补脑液.谷维素口服观察一下。

病情分析：
你好，吃一些坚果有助于大脑的营养，但是记东西关键是靠自己的注意力。

指导意见：
建议：只要是集中精神一般都是可以的，记忆都是有遗忘的，但是只要是多次温习，慢慢的就会记住的。

病情分析：
你好，大脑喜爱的营养食物有：

甜食如果适当食用一些甜食，发生错误的概率比不食用甜食者减少一半。因为糖是供给大脑活动的主要物质，若血液中血糖浓度过低，容易发生头昏、目眩等症状。

指导意见：
蛋白蛋白是大脑最需要的营养物质，如果大脑和机体不摄入足够的蛋白质，那么体力和智力就会下降，反应敏捷度也相对减弱。含蛋白质最丰富的食物是肉和肉制品、牛奶和奶制品，以及各种蛋类。

钾钾对神经系统的活动起着相当重要的作用，所以宜多补充些含钾丰富的食物，如土豆、水果和蔬菜等。

磷磷是大脑活动所必需的一种矿物质，它不仅组成脑磷脂、卵磷脂的主要成分，而且还参与神经纤维的传导活动，所以往往影响着人的反应敏捷程度。含磷量较丰富的食物主要有虾皮、干贝、黄豆及奶制品、豆类食物等。

脑磷脂和卵磷脂这两种物质有增强思维敏捷和记忆的功能，可多吃些动物的脑、骨髓、蛋黄等。

维生素人体最需的维生素C，缺少时会感到疲劳、嗜睡，工作能力下降，操作明显迟钝，可多食蔬菜作补充。

谷氨酸对大脑机能有改善作用，大豆、牛肉、乳酪、肝脏等食物中含量较多