怎样安全减肥

病情分析：
你好，安全减肥当然是要采取安全的方式也就是从正常饮食和适当运动出发的、你的情况的确体重是超重的情况要好好减肥否则的确可能影响到月经的。当然。这次不好确定是否是因为这个原因造成的

指导意见：
注意要减肥不要偷懒的。不是单纯吃点什么就可以的。

注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。没有让你说一定要跑步之类的，你可能会觉得累。就快步走这样的行动是不难的吧？其减肥的效果也是比较好的。而且容易坚持的。最好是1小时以上。建议可以从快走逐渐到跑步的。买双可以减震的鞋子

第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。

要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化