2014-12-17 7人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:突然运动量增加腿变粗了,那么以后继续锻炼加上拉伸运动会变好吗?因为平时基本不运动每天跳完700个左右之后一两天腿非常酸痛,我做了一定拉伸运动,但不知道我每天跳绳半小时后拉伸应该做多久才好。另外,发觉因为运动量突然增加腿变粗了,弄得我不敢跳绳了再,不知道坚持下去会不会变回来,甚至达到减肥效果?
想得到怎样的帮助:如何合理安排运动量才能达到减肥效果呢
满意答案
病情分析:
但不知道我每天跳绳半小时后拉伸应该做多久才好。另外,发觉因为运动量突然增加腿变粗了减肥的运动量因人而已,并不相同
指导意见:
我们主张的是合理营养,合理运动我自己的减肥计划供你参考,还是后成效的
1早餐一定吃好多吃也没有问题
2.早晨和晚上分别拿出4.0分钟进行运动都已自己的体力承受范围内活动,活动以身上微微有汗,身上发热但是只是轻微疲倦或者无疲倦感为宜
3活动时间早6点晚上5点到7点这是因为早晨调动阳气的时间是6点晚上消耗脂肪的时间大约在5到7点
4中午吃饭要稍微饱就可以,以免阴性中午休息中午过了1点不吃饭
5晚上不吃饭,或者只吃水果和喝水6坚决不鞥熬夜,熬夜第二天食量大增还不容易消化
7不喝减肥茶伤人正气另外你的小腿粗可以杂锻炼的时候对上肢锻炼如哑铃等
祝生活愉快健康每一天
其他答案 (6)
病情分析:
你好,根据你讲述的这种情况,锻炼身体需要每天坚持才可以,要劳逸结合避免过于疲劳,平时需要多喝水,多吃蔬菜水果,要规律饮食,控制饮食量,不要吃零食,每天坚持锻炼半小时左右,锻炼到感觉稍微出汗。忌辛辣刺激性食物。
病情分析:
这么年轻的情况下减肥的话是需要长期的坚持一下才能有效果的
指导意见:
所以还是别着急担心了,慢慢来吧,正常的生活,其余的来看并无什么大碍的,三个月才会有效果的
病情分析:
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢
指导意见:
一般每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,最少两天也要做一次.
病情分析:
你好,根据您的情况来看,建议您平时注意饮食,每餐吃八分饱,不吃辛辣油腻高热量的食物,注意多参加户外活动,多加锻炼,增强体质