需要一份健康的增重饮食计划，谢谢

病情分析：
您好，增加体重的方法多是加强营养。

指导意见：
正常的话是每天早上吃个鸡蛋及面食，，每天吃一定的肉量和蔬菜，吃到十成饱，晚上吃到八成饱。您先增肥可以加大这三餐的食量，增加到平时的一倍，但晚上少吃油腻的食物。

病情分析：
果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划

指导意见：
.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.