怎么样治失眠效果好呢？

病情分析：
你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。

指导意见：
建议:1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

病情分析：
你好，你所描述的情况属于失眠症的表现，极易引发精力下降

指导意见：
建议生活规律，合理安排工作及休息时间，可以睡前服用安眠类药物以辅助建立正常的睡眠规律

病情分析：
根据你的病情，你这个是需要看是不是其它疾病引起的，比如说头晕可能是血压高或者低造成的，影响到你的睡眠，再就是内分泌疾病，如果是排除了疾病，那就是可以通过调节促进睡眠。

指导意见：
建议你不要紧张，但是需要重视自己的睡眠和身体健康，可以到医院进行身体的检查，看头晕是什么情况，可能是需要测血压和血液的检查，如果是排除了疾病的因素，可以中医的推拿或者针灸促进睡眠，再就是自己养成好的习惯，规律的睡眠，不要熬夜，再就是不要在床上看手机或者电视等。

指导意见：
您好！引发失眠的原因有很多，诸如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、身体不适、神经衰弱、生活事件、当事人的情绪状态、生活作息紊乱、饮食内伤、年龄增长、外部环境等。建议您首先去正规医院做一下全身的身体检查，看看有无不适；其次，放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，心态很重要；第三，睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等；第四，生活作息有规律；第五，坚持锻炼身体；第六，膳食营养合理；第七，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态。