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经常失眠多梦应该怎么调理呢？

2015-02-04 3人回答

性别：女年龄：46岁

健康咨询描述：最近很长一段时间经常睡不好觉，晚上睡的时间很短，总爱胡思乱想，好不容易睡着还会经常做梦，早晨醒来感觉很累很疲惫，白天工作也没有精神，脑子昏昏沉沉的，什么也不想干，想知道有什么好的办法能够改善失眠的症状呢？

想得到怎样的帮助：经常失眠多梦是怎么回事呢？该怎么调理好呢？

满意答案

: 王贻娜 二级心理咨询师; 咨询：3662人

病情分析：
你好，这个情况根据经验不是太严重，失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料，因为长期饮用会导致脑部神经的损坏，而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物，如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等，因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以让人更让容易入眠。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。

投诉 2015-02-04 10:26