2015-04-30 1人回答
性别:女年龄:34岁
健康咨询描述:我由于生活没有压力,生活条件好导致体重直线上升,等到我自己注意到了已经继续减肥了,身高165体重71公斤,请问有什么好的方法减肥呀?
想得到怎样的帮助:如何减肥呀?
满意答案
病情分析:
您好:减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。