请问我糖耐量受损严重吗，怎样才能恢复正常

病情分析：
你的这种情况要考虑有糖尿病了，

指导意见：
如果你的餐后血糖超标不是很多，可以先考虑饮食控制加强运动，看看能不能改善的

病情分析：
从你现在的检查结果来看餐后一小时的血糖十二，说明糖耐量受损是比较严重的正常情况下是不会超过九点五的

指导意见：
建议你去内分泌专科医院，检查一下糖化血红蛋白如果超过正常值很多的话就必须及时的服药治疗了，必须严格的控制饮食，不要再吃高热量的肉类食物和，太多的面食主食，必须坚持体育锻炼不然会导致非常严重的糖尿病