2015-06-15 2人回答
性别:女年龄:23岁
健康咨询描述:我从去年开始就发现自己有些发胖了,吃饭的时候总是食欲很好,经常都要吃好多的东西,不吃就感觉很不舒服,最近发现自己的肚子变得很大,腿也粗了,就想要减肥,不知道要怎么办好。
想得到怎样的帮助:想要减肥该怎么办好?
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病情分析:
减肥首先是,要管住嘴,早餐和中午餐可以正常吃,晚餐一个是早吃,比如说下午5点钟吃,或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替,比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯,尤其是含热量高的,包括含糖饮料。
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病情分析:
您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。