体检报告,检查综述,体重指数29怎么办？

性别：男年龄：50岁

健康咨询描述：体检报告
检查综述:
1,体重指数29.03肥胖
2,内科:肥胖
3,眼科(眼底):眼底视网膜动脉硬化1
4,口腔科(含内窥镜):右下8伸长松动一度 上7缺失 牙结石11度
5,生化20项:直接胆红素(DBIL)偏高
6,血粘度检测:红细胞压积偏高 红细胞刚性指数偏底 纤维蛋白元偏高 血栓形成系数偏高
7,腹部彩超:脂肪肝
8,前列腺B超:前列腺增生,大小约42*31*28MM,内伴多发钙化斑,最大约15*7MM
9,经颅彩超:左侧椎动脉血流速减慢
10,颈椎正侧位片:颈椎退变
11,人体成分分析:体重超标脂肪偏高腹部增厚BMI=28.6
谢谢专家帮忙提醒,该如何注意,还有那些该吃,那些不该吃