经常性的失眠要怎么办才能呀？
2015-07-11 2人回答
性别：女年龄：49岁
健康咨询描述：我最近不知怎么了晚上总是爱醒，只要有一点动静都会醒而且是半天睡不着，好不容易睡着了有时还会被噩梦醒，主要是晚上睡不好，白天还经常犯困，去检查医生说这是失眠的症状，想知道要怎样才能治好呀。
想得到怎样的帮助：经常性的失眠要怎么办才能呀？
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满意答案
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- 蔡颖 主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
可以在晚间睡觉之前口服药物谷维素素片，黛力新口服液，维生素b1，在通过日常生活调理一下，睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚听听音乐，避免喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料，少玩手机，少看电脑，多运动。
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2019-10-08 15:49
其他答案 (1)
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- 好聚120 主治医师
- 咨询：28152人
病情分析：
你好，仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。这种简单但方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果。
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2015-07-11 09:43
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