有什么戒烟的好方法?

病情分析：
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平.戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低.戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.如何戒烟:
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.

病情分析：
戒烟小妙招：
1.饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,饮一大杯水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的.其有效率可达90%.
2.中药戒烟
取地龙20克,鱼腥草20克,远志15 克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸烟36天,烟瘾即除.烟瘾大者,可连服3剂.
3.萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝,用纱布过滤,挤去苦涩的汁液,加入适量白糖,即成戒烟药.每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝,吃后吸烟就会觉得淡而无味,不想吸烟,慢慢达到戒烟目的.
4.槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干.戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟.

病情分析：
中医戒烟：
换一杯茶
中草药茶戒烟是最简便的戒烟法，任何年龄、性别的吸烟者，都可以选择清香可口的绿茶、薄荷、藿香、甘草各6～10克;胃寒者绿茶换红茶，不用甘草用佛手柑;加冰糖少许，糖尿病患者用木糖醇，水煮当茶饮服。每日6～8杯，连续一个月。
喝一碗药
中草药汤剂戒烟适合烟瘾较大者，中医在辨证施治的基础上，拟选清肺化痰止咳、芳香化浊的紫菀、款冬花、罗汉果、藿香、制半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗、薄荷等。每日1剂，分2次服用，能改善吸烟所致咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状，一般服1个月烟瘾渐减后，可改用药茶戒烟。
贴一点药
中草药贴剂戒烟是选用肉桂、丁香各等分研细，加少许白酒做成药饼，贴敷于合谷穴，外用胶布固定，早餐后即贴，入睡前取下。初贴时仍会想吸烟，坚持1周后烟瘾稍退，连贴半个月后，改隔日1贴，坚持2个月渐戒断。
闻一下香
嗅艾草条戒烟也比较方便，随身携带艾条，想吸烟时放到鼻子上嗅3～5次，如此反复即可通过艾草芳香的作用，使神经系统对香烟味产生厌恶反应，起到抑制烟瘾的作用，久而久之就不再想吸烟了。
扎一下针
针刺耳穴戒烟是由针灸师取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日1次针刺，一般3～5次见效，10次后改每周2次，可以通过刺激相关穴位，降低人的吸烟欲望，逐渐完全戒烟。此法不易产生烦躁不安、焦虑或情绪低落等“戒断综合征”。当然最关键的还是有坚持戒烟的毅力

病情分析：
你好，戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.

病情分析：
戒烟妙方
（1） 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服.
（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂.
（3） 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水.
（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次.
（5） 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁.
（6） 避免含有咖啡因的咖啡,茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系.
（7） 饮食要平衡简单,不要吃的太多.
（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.
（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上.
（10） 拜访能鼓励自己的人.
（11） 鼓励并帮助别人戒烟.
（12） 将的坏处列出来并研究之.
（13） 努力从事自己喜欢的嗜好.
（14） 将大部份的时间花在图书馆,教会或其他不准抽烟的地方.
（15） 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起.
（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒,辣椒,酒,夜间写文章……
（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境.
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨.
（19） 变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动.
（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物.
（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯.
（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的.
（23） 不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举.
（24） 祈求上帝的帮助.
（25） 重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟!……

病情分析：
戒烟主要取决于自己的决心和耐心.