我想找个健康安全有效的减肥方法

病情分析：
你好，药物，栀子，或者栀子金花丸，减少晚餐。

指导意见：
运动锻炼，针灸，坚持，会减的，祝您心想事成！

病情分析：
减肥是一个慢长的过程，要有毅力，有耐心，有决心，要长期坚持下去。

指导意见：
合理搭配饮食，以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃脂肪高的食物，适量运动如快走。

病情分析：
少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。比较流行的减肥方法中像苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

指导意见：
.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材

病情分析：
你现在严重超重，肥胖主要是摄入大于消耗造成的。

指导意见：
首先把每日的三餐慢慢减少，还有就是做运动，每天坚持三十分钟以上的小跑，也可以是快走，一个月后应该有很好的效果，然后加大运动量，相信你能成功的