如何避免颈椎骨折？

指导意见：
你好，出现你目前的情况，考虑是颈椎间盘膨出压迫神经所致，其主要的原因是长期的坐在电脑前一个姿势导致的颈椎劳累不能得到休息所导致的，一般不会导致颈椎骨折，预防颈椎病主要是不要长期坐，大约一小时坐姿后要活动十分钟左右，以缓解颈椎的压力。

病情分析：
根据你的情况，你可以加强颈部的锻炼，加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。也可以搓脚掌有利治病，双脚大拇指根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

病情分析：
颈椎病往往是由于在过度劳累、姿势不当、外伤、寒冷刺激下症状会加重的。治疗方法有：
1、采用中药增强改善脊髓血液循环，使受损神经得到充分的血供。
2、中西医结合营养神经预防受损神经缺血坏死。
3、同时激活受损后麻痹休克的神经使受损神经获得再生修复才能缓解痉挛获得运动等各种功能的最佳恢复。
4、定时按摩，给颈部，后背，胳膊都要时不时的进行按摩，帮助血液循环，这样有利于你的疼痛缓解。
生活中避免长时间的保持坐姿、适当运动、睡硬板床、注意保暖等，最好能够多做理疗热敷，饮食宜补肝胃,壮筋骨,进食清补或溢补食物,多食蛋类,鱼类,忌食生,冷,寒,凉,肥腻助邪之食物.

病情分析：
颈椎病往往是由于在过度劳累、姿势不当、外伤、寒冷刺激下症状会加重的。治疗方法有保守治疗、微创介入治疗、手术治疗三种。生活中避免长时间的保持坐姿、适当运动、睡硬板床、注意保暖等。您可以到专业的骨科医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.治疗过程中要积极配合医生，不要太担心，也可以靠坚持锻炼来恢复，每天做肘关节屈伸活动，屈到最大角度，感觉到疼为止，坚持一会儿，然后再伸到最大的角度，也是坚持一会儿。记住几点，每天做几次就行，频率千万不要太多，容易造成损伤。且不要怕疼，坚持锻炼。经常做一些手指诸关节的活动，常常的练习屈伸活动。