腿粗臀部太大腿部有点紧里侧有赘肉

病情分析：
你好，你的问题是瘦身塑形的问题，如果是脂肪型的赘肉，是可以通过运动腿部来改善的。

指导意见：
建议，可以跳这个舞来减腿，重要的是坚持下去，至于多久因人而异，最好配合控制饮食。

病情分析：
您好，这样子的话需要有氧运动的。还有注意饮食清淡的。不要吃冷辣和油腻食物的

指导意见：
这样子的话需要注意饮食清淡的。还有不要吃冷辣和油腻食物的。这样子的话需要慢跑还有游泳的。这样子的话比较好的。

病情分析：
你好，波比跳是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作。

指导意见：
波比跳是有瘦臀瘦臀的效果的，每天至少要做100个左右，坚持一个月可看看效果。但其难度很大，你可做郑多燕减肥操，效果也比较好。

病情分析：
你好，波比跳属于HIIT运动。对减脂效率还是比较高的。但是也是要坚持锻炼为好。

指导意见：
HIIT运动的话不是单纯做这个运动。多一些组合运动效率高的。注意营养补充好。饮食结构要合理。