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月瘦10斤一个月后有一个重要的面试必

2017-03-18 2人回答

性别：女年龄：17岁

健康咨询描述：想要月瘦十斤不吃减肥药其余的多困难都可以做到只要能有效果不伤害身体不容易反弹

满意答案

病情分析：
你好，还是要运动加节食最有效；运动以有氧运动为主，快走，慢跑，瑜伽，有氧搏击操，都是不错的选择，时间每天每次30分钟以上，才能消耗到脂肪

指导意见：
节食，要保证蛋白质的摄入，肥肉，油炸，甜点，不要吃，以蔬菜为主，水果适量。蛋白质可以以植物蛋白为主，豆类，豆制品都可以，瘦肉也可以，但不要超过45g,正常的蛋白质摄入标准时1.16g/kg,对于你45g差不多了。

投诉 2017-03-18 20:16

其他答案 (1)

病情分析：
其实想减肥只要要恒心是可以的少吃饭多运动是可以减肥的

指导意见：
建议晚上不要吃饭可以多喝水要保持身体的需要还要晚上多走路一个月减7-8斤没有问题的要坚持

投诉 2017-03-18 20:29

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