预防颈椎病要怎么样做呢

病情分析：
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

指导意见：
颈椎病是由于平时经常低头工作的原因才引发的，要做到很好的预防就要做到以下几方面：

　　一、不要长时间保持一个姿势

　　对于经常工作的人或者经常写作的人，在平时工作的时候需要每工作一段时间就需要起来活动一会颈部，活动的时候可以选择上下左右转动颈部几分钟，然后在换个动作你也没有刻意的要做什么样的动作，就是多扭动脖子，记住在做这些动作的时候一定要缓慢进行，循序渐进，注意不要太过于用力了，要保持合适的力度，力度过大也会给颈部造成伤害。

　　二、定时远望

　　就是最好每工作20分钟左右的时候就站起来向远处眺望几分钟，这样做的目的是既可以预防颈椎病还可以很好的预防近视眼，这样的方法要坚持做才会有效果的。因为这个只有在坚持一段时间之后才会有一定的效果，

　　不要觉得有点缓解就停下来不做了。最后，在平时坐着的时候可以多用双手捏捏脖子和肩膀，也可以没事多抖抖肩膀这样的动作可以做10分钟左右，然后在继续工作，每隔20分钟左右就可以做一下这样的动作，经常这样可以缓解疲劳还可以预防颈椎病。

病情分析：
颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

指导意见：
我建议，睡眠体位要正确，枕头不要过高。不要长时间低头，适当的运动颈部。祝你健康！