很胖的人怎么减肥

指导意见：
您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，请您知悉！不控制饮食不运动就别谈减肥了！

病情分析：
减肥是目前来讲，一个国际上的通用的问题，这种情况来讲，不是说每个人都很容易的，这个没有明显的捷径，最主要的是注意好饮食习惯多吃些清淡的食物蔬菜水果尽可能的多增加户外活动体育锻炼尤其是晚餐的时候尽可能的少吃尽量不要夜间加餐，这种对肥胖，能有一定的帮助，而且在减肥过程中也是很辛苦的，尽可能的增加自己对减肥的信心，总有一天会减下来的。

病情分析：
您好，很高兴解答您的问题，想要减肥一定就要有决心。建议在饮食方面少量多餐，多吃新鲜的水果蔬菜。遵循低脂低热量，高纤维素的饮食方案。运动方面，多做一些有氧运动，如慢跑，爬山，游泳，球类运动等。也可以试用一下针灸按摩减肥方法，是具有一定效果的。

病情分析：
因为你存在着这样运动太累，节食太辛苦的想法，所以你就一点一点的慢慢的胖上来了。作为一个医生，可以告诉你的最安全的方法就是少食多运动。

指导意见：
建议你如果真的想减肥的话，一定要控制好自己的饮食，还要安排一定的运动量，没有运动量是肯定不会减下去的。