睡眠不好如何改善

指导意见：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。白天适可以，度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。服用酸枣仁丸或是朱砂安神丸。

病情分析：
考虑有植物神经功能失调的症状，首先可以适当服用安神补脑液，脑力宝胶囊，谷维素片，同时多运动，必要时去结合西药改善过来。

指导意见：
根据你描述的情况，首先需要排除躯体方面疾病，其次考虑精神心理方面因素。所以需要明确病因。建议完善相关检查，比如健康方面的体检等，排除器质性疾病所致。

病情分析：
你好，睡眠不好，可能是工作学习压力大，精神烦郁，植物神经功能紊乱，需要服用参芪五味子片，谷维素片及复合维生素b这三种药物，做头部针刺推拿等康复治疗，晚上少用手机电脑等，作息规律才行

病情分析：
您好，根据您描述的症状看，存在着上述失眠情况且持续时间较长了宜重视了，需要尽早地就医检查看，初步考虑有植物神经紊乱的可能。

指导意见：
就上述情况建议就医检查看，也可考虑当面看中医辩证治疗下如服用中药汤剂，针灸，艾炙治疗等，平时要注意避免过于思虑。

病情分析：
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
意见建议：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。