求运动和节食以外的有效减肥方法！

性别：女年龄：24岁

健康咨询描述：我165,130斤,属于易胖体制,平时一日三餐都很正常,米饭和肉不敢多吃,晚上只是喝汤和吃菜.平时在家也练跳舞毯,有时还会去健身房和打羽毛球（不过这都是没有规律的）有的时候坚持去健身了,后来看到无效果又坚持不了,而且很爱吃零食,有时会控制,有时看到喜欢的零食又控制不了,很难瘦下来,身上的肉比较紧,请问医生,像我这样的体质到底要怎么减啊,我试过针灸和按摩,都会反弹,现在有什么医疗手术可以解决吗,请医生多给我几个方案,但一定要健康,安全,有效的,感激不尽!!