2008-05-05 1人回答
性别:男年龄:23岁
健康咨询描述:身高只有163,但体重却有126,别人都不相信!但是我让他们看了一下我的肚子他们就相信了。肚子特别大,而且还很硬。想把这大肚子减掉。我平时很少喝酒。或许吃的较多。
这两天在网上搜了许多关于减肚子的文章,有的说锻炼,有的说节食,还有那些“苹果减肥法”,“牛奶减肥法”,说的神乎其神,也不知道是不是真的。所以想问问比较专业一点的,有什么有效地减肥法吗?特别是这个大肚子。另外,我锻炼的机会不是太多,还有就是我也不太喜欢锻炼。呵呵。谢谢了!!!!!!
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指导意见:
您好,减肥是个循序渐进的过程,不可过度依靠节食或服药,那样很容易出现反弹,建议您首先控制饮食,尽量不要吃含有过多脂肪的食物,比如油炸食品、肥肉、肉汤等,不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁,同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入,可适量增加青菜的摄入量,平时可吃一点水果,如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物,切不可硬抗,以免出现低血糖反应,如果单纯的就是想吃东西,可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动,比如快走、慢跑,打羽毛球、骑行等活动,条件允许的最好可以参加游泳,初期不可运动量过大,以免出现过度疲劳,还可能出现难以坚持锻炼的心理,应慢慢增加活动量,祝您减肥成功。