2006-08-08 3人回答
健康咨询描述:BR>
其实我已经让大脑放松了,也没有什么压力,并且听轻音乐伴随入睡,但还是没有明显效果.
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病情分析:
α波:8~14HZα波为优势波时,人的意识清醒,但身体却是放松的,它提供意识与潜意识的桥梁。在这种状态下,身心能量耗费最少,相对的脑部获得的能量较高,运作就会更加快速、顺畅、敏锐。
α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。
β波:14HZ以上人清醒時大部份时间处于β波为优势波的状态。随着β波的增加,身体逐渐呈紧张状态,因而削减了体内免疫系统能力,此时人的能量消耗加剧,容易疲倦,若不充分休息,容易堆积压力(这是现代人的通病)。
适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。
θ波:4~8HZθ波为优势波时,人的意识中断,身体深沉放松,对于外界的信息呈现高度的受暗示状态,即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大,所以θ波被称为“通往记忆与学习的闸门”。
δ波:0.4~4HZδ波为优势波时,为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种无梦很深沉的睡眠状态,如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态,就能很快的摆脱失眠进入深沉睡眠.
睡美容觉追求的就是这种时间短但深沉的睡眠。
只要每天晚上能保证有两个小时的δ波睡眠,睡眠质量就非常高了,我每天睡眠的时间只有5个小时就是这个原因了
其他答案 (2)
病情分析:
你好:你现在已经很好了,只要坚持下去会好的.不要着急.坚持就是胜利!你可以使用放松训练或催眠CD,我们医院可以提供。另外,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量
病情分析:
内分泌跟失眠没有必然联系.失眠的原因除心因性的以外,几乎都与第一第二颈椎的变异有关.而且往往伴随记忆力减退,眼睛发花,头发迅速发白,容易发怒等.病理方面的原因主要是脑供血不足.因而跟心情是否放松没关系.