2006-08-31 1人回答
健康咨询描述:女,35岁,腰间盘突出,有哪些好的自我恢复运动。一个月前,在电脑前工作12个小时,第二天发病,持续至今。目前在家养病,是老师即将上班,病史以前有过此病。没有治疗就不痛了,就没看过。辅助检查,这次发病做了CT。
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病情分析:
1;平素要用宽腰带护腰,避免着凉,卧硬板床
2:坚持锻炼.下面介绍几个功法:
1:鱼越势.患者俯卧,双手置于要部.然后做以下的同步动作:项背,胸背做主动后伸动作,双下肢伸直,坐腰,髋的主动后伸,接着再放下,项背,胸背,腰,髋后伸及后伸后的放下,均应缓缓进行.
2:拱桥势.患者仰卧,双手置于双侧.然后作以下动作:腹,臀向上抬起至最大度,使腰,臀离开床面并持续30秒,接着再放下.动作应缓缓进行.
以上功法可任选一种,亦可同用.单虚根据自己的实际情况,运动量逐渐增加,不必贪求一气呵成.
祝早日康复