我的腰部韧带拉伤怎么办

病情分析：
你目前的症状表现考虑是有腰部肌肉劳损，建议你目前不要健身先，可以继续你之前的治疗方法。做五点式腰背肌肉锻炼，网上有锻炼的示意图。

病情分析：
此情况没有别的办法的，只有是慢慢的回复

病情分析：
你好！
根据你的描述分析，还是由于腰部韧带拉伤遗留下的症状，此种情况并非没有办法，可以通过治疗改善症状，缩短恢复时间。运动是可以的，但需有选择性的进行，避免对腰肌和椎旁韧带造成新的损伤。
下面为你介绍一个简单易行的方法，疗效很好，你可以参考试用。
取生姜、热水袋备用。最好是晚上休息前进行。将生姜切成薄片（根据疼痛部位的大小决定切多少），热水袋灌好热水，俯卧于床上，腰肌放松，将切好的生姜片摆放在腰的疼痛部位，然后将热水袋压放在上面，热敷半小时。每天至少一次，一般一周后会有明显疗效。
附：生姜有行气利水，温通经脉，活血化瘀的功效。此法可以通过生姜热敷扩张局部血管，改善局部微循环，减少腰肌及椎旁韧带的充血和粘连，从而达到减轻腰肌症状的目的。
祝早日康复！
药非羹，合理用之是良方
医非圣，辨证施治方为上