女性怀孕中后，身体的营养补充是最为重要的，因为这是孕妇健康和胎儿正常生长发育的必须条件。女性在怀孕的初期、中期和晚期的营养补充是不一样的，因为不同时间的所需不同。那么 孕妇早期补充什么营养?孕中晚期应该补充什么营养?下面大家就来一起看一看吧。
目录 1.孕中晚期应该补充什么营养 2.孕妇早期补充什么营养 3.夏季孕妇吃什么水果好 4.孕妇不能吃哪些蔬菜 5.孕妇吃这5种食物会流产
1孕中晚期应该补充什么营养
1、孕中期补钙及合理营养摄入
孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。以下是苏琦枫教授为孕妇开出的日营养健康菜单，查看一下你是否摄入营养超标。此外，补钙在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。
2、孕晚期勿需乱补，控制体重
在怀孕的最后三个月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。同时还需要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。专家同时建议，孕晚期勿需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，不要超过15公斤，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病，最新的临床显示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好，6-7斤为最标准的体重。5斤是及格体重，从医学角度看，超过8斤属于巨大儿，现在上海巨大儿发生率9%，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。
2孕妇早期补充什么营养
50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，如罗氏公司的爱乐维，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。
此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。
3夏季孕妇吃什么水果好
夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，产期各有不同，从6月起开始陆续上市，约可持续至9月。
其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。
由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”
4孕妇不能吃哪些蔬菜
马齿苋
又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋。
木耳菜
又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。
慈姑
慈姑有活血作用。慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。
苋菜
怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。
海带
孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。
5孕妇吃这5种食物会流产
孕妇吃什么会流产之辛辣食物：
辛辣的食物一直都是准妈妈们安胎、保胎的大敌，所以准妈妈们在怀孕期间一定要避免食用这些热性的辛辣的食物，譬如辣椒、花椒、茴香、八角等。这些食物或者调味料都会很容易致使准妈妈们体内缺水严重，造成肠道干结，便秘、痔疮、口臭等疾病就会找上准妈妈们。不仅如此，干燥的肠胃还会使得准妈妈们的腹部受到不少的压力，压迫到子宫，自然就容易造成流产的不良后果了。
孕妇吃什么会流产之甜食：
甜食是很多准妈妈们的最爱，殊不知，甜食也是造成孕妇流产的罪魁祸首之一。过多的糖分在准妈妈们的体内累积，就会使得身体内的钙质元素大量流失，这不仅会使得宝宝的骨骼、牙齿等发育不健全，还会使得准妈妈们因食用过多甜食而产生错误的饱腹感，营养物质自然就吸收的少，宝宝还怎么可能健康成长呢?所以，为了好好保胎，准妈妈们一定要忌食过多的甜食。
孕妇吃什么会流产之具有兴奋作用食物：
什么是具有兴奋作用的食物呢?其实就是含有咖啡因的饮料或者食品啦!咖啡因含量过多，就会造成准妈妈们食用之后出现恶心、头晕、呕吐等不良症状。而这些咖啡因也会通过血液循环被宝宝所吸收，这可是非常危险的。若是准妈妈们在怀孕期间大量饮用咖啡或是茶类，就要小心自己的宝宝不保哦!
孕妇吃什么会流产之味精：
味精是很多人家中必备的调味品之一，可是正是这种常见的调味食物，也是让准妈妈们流产的隐患。味精摄入过多，准妈妈们体内的锌物质就会匮乏，宝宝的神经系统的生长发育就会出现障碍，而这种障碍会是终生的。所以，为了宝宝的健康，也为了准妈妈们能够保住自己心爱的宝宝，在孕期饮食过程中，准妈妈们一定不要食用过多添加了味精的食物哦!
孕妇吃什么会流产之人参等补品：
很多准妈妈们在看到这个标题的时候就会疑惑了，孕期进补难道也会造成流产吗?其实，人参、桂圆等补品，孕妇在怀孕期间还真的是不能多吃。这两者性质属热，准妈妈们如果食用过多，就会造成宝宝胎动频繁，这对于安胎、保胎可是非常不利的。严重的时候，准妈妈们还可能在孕期出现腹痛、见红的症状呢!所以，即使是补品，准妈妈们也要慎食。
