现如今很多人都存在脱发的现象，这让他们感到很苦恼，尤其是本身头发就比较少的人，更担心脱发现象严重会影响到自己的形象，要知道脱发这个问题与身体健康有着密切的关联，一般是肾脏功能衰退的常见表现，因此合理膳食还是很重要的，那么吃什么可以少脱发呢
目录 1.熬夜会头发伤害也很大 2.掉头发不能吃什么东西 3. 头顶有点脱发怎么办 4. 哪些运动项目适合脱发 5.吃什么可以少脱发呢
1熬夜会头发伤害也很大
熬夜会掉头发。
头发的健康需要充足的养分，而头发需要的养分是通过头皮下的微血管提供，可熬夜会使身体长时间处于疲劳状态，从而影响养分的供给，自然头发会出现脱落、白发等问题。
熬夜掉的头发还会长吗
会长出来。毛囊坏死才会使头发长不出来，熬夜并不会对毛囊造成永久性的伤害，熬夜引起的掉发当然可以再长出来。
怎样让头发快速再长出来：
1、想要让头发长出来，首先就是调整作息，避免再次熬夜。
2、多补充头发需要的营养，饮食上多吃含微量元素、维生素、蛋白质的食物。
3、多对头皮进行按摩以加快新陈代谢等等。
2掉头发不能吃什么东西
掉头发不能吃什么东西：高糖食物
含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。
掉头发不能吃什么东西：高脂、油炸食物
过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。脂溢性脱发是最常见的脱发类型，皮脂溢出过多是其典型症状，食用过多的油腻食物如肥肉等，会因为摄入的动物性脂肪过多，而使脂肪代谢出现障碍，堆积在皮下的脂肪变多，皮脂溢出就会变得愈发严重，从而影响毛囊功能导致脱发。
掉头发不能吃什么东西：辛辣刺激食物
专家认为，辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程;辛辣刺激的食物还会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险。如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果过多食用，脱发往往会进一步加重。
3 头顶有点脱发怎么办
一是认为这是毛囊的问题。人体的头顶和前额的毛囊大多数会含有DHT的受体,更容易受到DHT的影响导致毛囊萎缩,而后枕部位的毛囊没有这个特征,这个解释说得过去的,但是没有说明为什么只有头顶和前额的毛囊含有DHT受体?
另一种说法则是认为脱发的事情和毛囊没有关系,只是因为头顶部位DHT浓度高,后枕区域DHT浓度低,所以从头顶开始脱发。这个说法比第一个说法更容易理解,但是也有一些漏洞,比如有些人是从前额开始脱发的,头顶的头发很好,这说明脱发区域这个东西肯定不是按照物理规律(哪位置高哪脱发)来定的。
现在一般支持的都是第一种的论断。脱发的原因就是毛囊的问题,人的毛囊有很多,有些毛囊比较坚挺,怎么折腾他们都不容易脱发,有些毛囊是倒霉蛋,被人体自身代谢产生的DHT攻击,也许你没什么坏毛病脱发就来了。那么为什么毛囊有这么多不同?还是“遗传”的问题。
人体的头顶和前额的毛囊大多数会带有DHT(雄性激素)的受体,更容易受到雄性激素的影响导致毛囊萎缩,而后枕部位的毛囊是没有这个特征的。前额和头顶的毛囊被人体自身代谢产生的雄性激素所影响最终萎缩坏死,就出现了秃顶。而后枕部位的毛囊在先天上不受雄性激素与外界环境的影响而引起脱发,因而这一部位的毛囊在医学上被称为“长寿毛囊”,所以脱发一般都是从头顶开始。
4 哪些运动项目适合脱发
1. 运动促进生成DHT
正常情况下，人的激素是相对平和的水平，但在长期或剧烈运动后，激素分泌会大幅提升，从而支撑肌肉爆发力和持久力的变化。我们在前文描述到，DHT是毛囊杀手。在美国一项实验中，102 位不爱运动的男性，年龄40-75岁，被随机分配到12个月的运动干预组或对照组。结果在3个月时运动者的DHT增加了14.5%，而不运动者DHT仅增加了1.7%，除DHT之外，性激素结合球蛋白(SHBG)也有显著上升。没错，黑密君不能以偏概全，世上还有很多运动员不脱发，而且绝大多数参加奥运比赛的运动员体检时显示体内激素正常。那么，除了DHT外，还有什么原因导致脱发?答案是：遗传性DHT受体基因。
2. 遗传性DHT受体基因
目前医学界认为，遗传性脱发患者在头顶和前额部位的毛囊存在基因缺陷。这部分缺陷的毛囊中存在大量DHT的受体，一旦和DHT结合就会导致头发无法正常合成。换言之，所谓脱发基因即控制DHT受体的基因。这解释了运动员不脱发是因为他们不患有脱发遗传基因;尽管雄激素(DHT)分泌正常，遗传基因决定的DHT受体分泌过多也会导致运动脱发。
3. 头皮酸碱度失衡
美国的一位研究毛发的科学家Jessica Clement指出，健身后不洗澡不洗头是造成健身男性脱发的主要原因之一。因为健身后头部的汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响，久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死。
4. 自然促睾补剂
肌肉的生长需要一个“好的激素环境”，所以大量运动员在健身后会服用一定的营养补剂，而自然促睾补剂就是其中一种，其成分多为植物提取元素，作用在于提高雄激素分泌，使体内雄激素大幅提高但不超过人体的正常负荷值。
5吃什么可以少脱发呢
芹菜
据研究发现，芹菜有抗雄性激素的功效，这正好可以对抗我们常见的由雄性激素过度分泌引起的脱发症状。现在的社会，压力越来越大，尤其是男性朋友承受的压力更大，用脑过度或者体力劳动过量就会导致雄性没看到分泌出现紊乱，久而久之，雄性激素分泌过多，油脂分泌太旺容易造成毛囊堵塞，从而引起了脱发的症状。
蜂蜜芹菜汁是很好的防脱发饮料，取适量新鲜芹菜、蜂蜜，将芹菜洗净并榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服二至三次，每次一汤匙，饭前饮服，同时对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。
