许多人在生活中常常会因为来月经的时候出现痛经痛得死去活来受不了，而且稍有缓解之后，接下来一阵一阵的疼痛又开始发生，这样很多女性会担心自己是否出现了什么疾病，而且会有一种生不如死的感觉，及时缓解痛经，我们不光要从茶饮和意识方面来辨别，我们还要清楚地了解如何能够正确的缓解，痛经，平时的饮食上应该注意什么？
在月经期间的时候很多人喜欢吃一些口味比较重的食物，但实际上是不可以的，甚至有人会依赖喝咖啡的方式来增加神经的刺激，缓解痛经，要知道喝咖啡，浓茶，凉性的食物非但没有刺激减少痛经的发生，还会引起许多痛经的主要症状，给我们身体带来很多严重的后果，可以多吃铁钙锌的食物，这样能够缓解月经的效果好。
月经期间很多人喜欢喝一些饮品，但是在饮料的选择上千万不要和碳酸饮料，不要喝咖啡，月经期可以喝一点新鲜的菠萝汁，菠萝汁能够缓解痛经，也可以让身体充分的放松可以喝覆盆子，菊花茶等这些能够暖胃补血，调理脾胃的饮品可以加快血液的流通，减少子宫内侧，因为宫寒所引起的血液流畅不通，导致痛经。
如果痛经的时候严重的情况下可以在床上以胎儿的姿势，让腹部的疼痛乳房的肿胀感，轻轻的下降，平时有所缓解之后可以通过健身做一些轻柔的瑜伽动作来缓解痛经的发生，这样的方法能够帮助我们在一瞬间减少痛经，不再让我们承受着痛经的危害。
上面的这篇文章给我们介绍了关于缓解痛经的方法，还要学习更多的方面就是长时间痛经，要到医院做相关的检查查看是否有慢性疾病炎症或是妇科疾病，只要注意痛经的时候尽量的保证饮食清淡，不要吃辛辣。
