经期痛经是困扰每一位女性朋友的一件事，它会影响着你的日常生活工作和学习，所以大家常常会谈论怎么才能缓解痛经，或者是在经期前吃些什么不会痛经。要知道在经期女性朋友的饮食也很讲究的，因此经期的饮食就可以缓解痛经的症状。
1.红糖水：红糖在中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。对于痛经以及月经不调的女性都可以喝一碗红糖水来调节。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约 20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
2.适量的喝葡萄酒，酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
3.适当服用B族维生素和D族维生素，都可以缓解痛经，经期烦躁易怒的症状。他们可以很好的稳定情绪，从而达到缓解痛经的目的。
经期的女性朋友如果在痛经到时候实在难以忍受，这个时候建议及时到医院进行治疗，因为好多的妇科疾病最初的症状就是痛经，一不小心就会耽误病情治疗的最佳时间，因此痛经虽然看似平常，实际上却涉及到很多疾病。希望每一位女性朋友在经期都能够顺利度过。