乳腺增生是一种女性常见的妇科疾病，最普遍的症状就是乳房会出现疼痛感，尤其是在经前较为明显。据调查，近年来乳腺增生的发病率不段呈现上升的趋势，患有乳腺增生的女性年龄层也越来越低。下面就让小编告诉你乳腺增生吃什么食物好？
牛奶及其乳制品
牛奶及其乳制品富含的钙质，并且含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能机体免疫系统受到刺激，降低乳腺增生的发生率，有益于乳腺保健。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、章鱼、鱿鱼、海参以及海带等海产品富含氨基酸和不饱和脂肪酸等人体必需的微量元素，起到独特的保护乳腺的作用，有利于预防乳腺增生。。
食用菌类
菌类食物如银耳、黑木耳、蘑菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能防止乳腺恶性增生，起到较强的防癌作用。
4.坚果和种子类食物
种子和坚果类食物富含维生素B6和维生素E，如花生、黄豆、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，能消除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生康复。另外，摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
5.大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能使女性体内的雌激素水平降低，减少乳房的不适感，抑制乳腺增生的发生。因此增加食用大豆食品，如每天早上喝一杯豆浆，对乳房健康可谓大有裨益。
6.蔬菜和水果
多摄入富含纤维素的蔬菜和水果，能够减少过多的脂肪吸收，有益于身体健康。如果每天保证摄取足够的蔬菜，多吃胡萝卜、芹菜、芦笋、菜花、通心菜、南瓜、黄瓜等蔬菜，石榴、桑葚、猕猴桃等水果，有利于乳腺增生疾病的康复。
以上就是小编为大家介绍的有利于抑制乳腺增生的食物。患有乳腺增生的女性朋友平时要多吃豆制品、奶制品、食用菌类、鱼类和蔬果类，少吃高脂肪食物，少饮咖啡少喝酒，切忌辛辣刺激性食物。坚持饮食的调理，对乳房大有裨益，并且能有效抑制乳腺癌的发生。