来月经之前之所以会感觉到腰痛，这主要是由于盆腔充血所导致的，如果想要缓解这种疼痛的话，那么就一定要掌握一些基本的护理技巧，接下来，小编将会分享给大家一些基本的缓解月经期间腰痛的小技巧，希望可以帮助广大的女性朋友轻松度过属于他们的月经期。
想要缓解月经期间的腰痛难么女性朋友一定要从自己日常的生活起居方面开始着手准备了，首先要注意的就是一定要避免受寒，尤其是在月经期间要注意腰部的保暖，还有在春冬比较潮湿的季节，一定不要淋雨，在晚上出门的时候一定要加一件衣服，如果卧室比较潮湿的话，要勤晒被褥和床单，可以适当的使用电热毯去除寒气，还要注意经常活动一下腰部，舒展一下腰部上面的肌肉，这样可以促进血液循环。
对于上班的白领女性来说，一定要避免久坐，因为长时间的坐立会增加腰部的压力，导致血液循环受阻，所以当感觉到腰部不适的时候，只要起来适当的活动一下，就可以快速的消除腰部的紧张感以及疼痛感的，对于正在月经期的女性来说，经常活动腰部就显得尤其重要了，只有腰部的血液循环不受到阻碍才可以避免月经期间的腰痛感。
另外，月底期间有腰痛的患者在饮食方面也需要注意一下，不要吃过多生冷或者是刺激的食物，即便是在夏天也不要吃冰淇淋冰冻的饮料，或者是西瓜，因为这些食物都会加重腰部的寒气，导致慢性腰痛发生的，对于疼痛严重的患者可以适当的服用一些，补肾壮腰中药，当然这个就需要根据自己的体质和病情来适当的选择了。