肾虚是每个人或多或少都会有的问题，肾虚并不是只有男人才会有女人一样会肾虚。女人肾虚会经期不调，老的快，会易宫寒不孕，经少经闭。根据调查女性在生理，病理方面容易发生肾虚尤其是中年女性肾虚的高发率高于男性。因为现在社会工作生活压力特别大，加上生活饮食不规律就很容易引发肾虚，肾亏。如何养肾，保肾已经成为当代人们都很关注的一个话题，那么今天就让我们来讨论一下肾虚的症状都有什么，以及我们如何食补的方法，想补血益气的美女们快来关注吧。
女人肾虚的症状都有
1.记忆力会慢慢地下降，昨天发生一些事情今天记得就不是很清楚
2.早晨起来掉头发的情况比较严重。
3.晚上总是睡不着，失眠比较多即使睡着了，做梦的状态比较多
4.免疫力下降，流感风寒一般第一个找你
5.晚上睡不好经常起夜，白天也会有尿频的现象
6.夫妻生活比较冷淡
7.月经不调
8.对什么都没有胃口，食欲不振
9.经常莫名的很烦躁，想发火却觉得没有什么力气发作
10.早上起床后黑眼圈，眼袋，面部憔悴，皮肤干燥没有什么弹性。
那么接下来我们就说说女人肾虚应该多吃什么食材好呢，俗话说食补是最好的
1.芝麻，首先我想到的是黑芝麻对女人的头发和皮肤都起到很好的作用，它味道平淡但是却有着补肾的作用，尤其是对肾虚之人的腰酸腿软之类的症状有很好的作用。
2.韭菜是一种生长力很旺盛的蔬菜，它对滋阴补肾有这很好的功效
3.黑豆.它不仅是男性的最好的食品、同样对于女性来说也有着很好的功效.它可用于月经稀少的女性是最佳食品。
4 山药，在中医方面被称为“上品”的药，它除了有补肺健脾的功效外还可以补虚滋精固肾的作用。
5.鲈鱼。鲈鱼它又被称之为花鲈，鲈子鱼它既可以补脾胃，又可以补肝肾。在我国古代医书中记载;“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。鲈鱼多使用有很多的好处，肝肾阴虚的人食用时最佳的良药。
6.菠菜，这种食物对于阴虚的女人来说绝对的靠谱。它能够轻松帮助搞定那些常年阴虚的女人，有专家提醒女性朋友，在日常生活中多吃一些菠菜，它里面含有大量的微量元素，它能够帮助加快人体的新陈代谢，对于阴虚的女人有很大的帮助。
7葡萄，葡萄中含有大量的矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素还含有多种人体必需氨基酸。多吃葡萄可以补气养血滋肾的作用，医学研究表明，吃葡萄对于有肾病患者的朋友来说有很好的辅助功效。最能补肾的就属于黑葡萄，但是黑葡萄性凉，胃寒的人要少吃。
8.黑枣，说起黑枣大家肯定首先想到的是红枣，红枣有补血益气的功效，是女性的最佳食品。但是根据研究表明红枣适合补血，但是黑枣更注重于补肾，医术中有记载黑枣里含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中含有维生素C和钙质、铁质最多，所以有着养肾阴血的功效。
9.豇豆，它又称之为长豆角。它除了有健脾的功效外，最主要的就是能够补肾。李时珍曾经称赞为;理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓;多吃豇豆可以充分保证人的睡眠质量。除此之外还可以呕吐、打嗝等不适的症状...
10. 冬虫夏草，它是一种平补的名贵药材，它可以保肺益肾专补命门。冬虫夏草对免疫系统的作用是使其处于最佳状态，能够很好的增强人的免疫系统。它还可以减轻慢肾病的肾脏变化，改善肾功能，减轻药物对于肾功能的伤害。虽然冬虫夏草的副作用对于人体的伤害很小，但是还是不能单独食用，要搭配适当的食材一起使用最佳。
通过上述的内容介绍了女人肾虚的症状，相信大家也已经了解了生活中的哪些症状就是肾虚的表现，以上也给大家介绍了如何食补的方法，但是生活习惯和预防还是很重要的。我们经常多喝水、多按摩，不要憋尿，保持大便通畅，保持充分的睡眠早睡早起，不要经常熬夜，喝酒。还要注意足部的保暖，不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。还要保持乐观的心态。