许多女性朋友都会受到痛经的困扰，在女性朋友的聊天当中，经期痛经出现的频率也是最高的。其实在经期来临的时候一定要注意好自己的保暖，而在冬天的时候更是要时时刻刻也保暖为主，要不然很容易就会痛经。那么今天就来具体的说一下在经期来临前吃些什么能够有效的预防痛经或者是缓解痛经：
1.山楂，对于痛经的女性朋友来说山楂可以说是一个很神奇的宝贝，别看小小的一颗，它有活血化瘀的功能，对于血瘀型痛经是最有治疗效果的。山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症。
2.维生素，经期前适量的服用维生素以及含有维生素多的食物对于缓解经期综合症有一定的效果。经期综合症最明显的症状就是情绪焦躁，紧张不安，易怒。这个时候也很容易造成痛经。适量服用B族维生素可以维持神经稳定，并且能够很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。而维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，从而缓解痛经。
3.老姜红糖，经期痛经的女性朋友可以适当的喝一碗可以很好的缓解痛经。大家都知道老姜可以驱寒，而痛经的大多数原因都是因为宫寒或者是身体内有寒气。红糖可以养气补血对于身体也是很好的。
痛经虽然常见但是并不是一种很正常的现象。很多时候痛经是某些妇科疾病的一种征兆，建议有痛经症状的朋友们及时到大医院进行检查调理。痛经的朋友在经期前要多喝热水，适当的做一些身体锻炼，提高自己的免疫力。希望每一位女性朋友都不会再说痛经的困扰。